Det är stor skillnad på ett nyårslöfte som är kopierat från någon annan och ett som är grundat i en själv. Det menar psykologen Lina Blomgren som ger sina bästa tips på hur du lägger upp ett nyårslöfte som håller hela året.
Ett nytt år står för dörren och många filar på ett nyårslöfte. Gärna ett som också gör förändring på riktigt.
– Om det är något som håller i längden så kommer vi att klara att upprätthålla det, men om det drivs av saker som väcker ångest, oro eller skuld så blir det inte kul att hålla det, säger Lina Blomgren som är legitimerad psykolog i Borlänge.
Skriv ner löftet
Hon tipsar om att när man väl kommit fram till vad man vill lova inför nästa år så är det bra att skriva ned det.
– Då kan man använda det som en kompass att gå tillbaka till när man märker att något skaver och påminna sig om vad det var man tyckte var viktigt.
Tre steg till ett löfte som ger förändring och är lätt att hålla – psykologen Lina Blomgren tipsar i klippet.
Psykologen Lina Blomgren brinner för att hjälpa de små barnen och dess föräldrar. Nu öppnar hon egen mottagning med fokus på till exempel anknytning. Här har hon bland annat utbildningar för nyblivna, osäkra föräldrar.
Under flera år har psykologen Lina Blomgren, 42, tagit på sig uppdrag som konsult inom sitt yrke. Hon har till exempel jobbat för förskola, skola, barn- och ungdomspsykiatrin, mödravården och barnavårdscentralen. Nu utökar hon genom att öppna Amenda, en egen, privat, psykologmottagning i Hantverksbyn.
Psykologen Lina Blomgren i Borlänge startade nyligen en samtalsgrupp för föräldrar med psykisk ohälsa. Anledningen är att allt fler gravida och nya föräldrar sökte hjälp – tidbokningen för enskilda samtal räckte inte till.
– Det ökade trycket kan bero på att vi är bättre på att fånga upp de här föräldrarna men det kan också vara att det är mindre tabu att prata om de här sakerna nu, säger Lina Blomgren som är mödra- och barnhälsovårdspsykolog i Borlänge.
Det var under tidig höst som Lina märkte en uppgång och den märks även hos vissa av hennes kollegor i länet. De föräldrar som kommer till Lina lider till exempel av oro, ångest, stress eller nedstämdhet.
– Det kan hända mycket när man är gravid eller nybliven förälder när livet måste stanna upp och då kan olika tankar och gamla trauman komma upp. Till exempel om man inte själv haft en närvarande förälder, hur påverkar det mig i min föräldraroll?
Gruppen som Lina startat vänder sig till nyblivna mammor med psykisk ohälsa.
– Det är viktigt att veta att det här är inget konstigt, så här blir livet ibland. Ju snabbare man kan acceptera det så brukar det vara lättare att få det att vända.
SVT Dalarna har genomfört en rundringning och enkätutskick till länets nio familjecentraler. Alla fyra som svarade beskriver att de märker en ökning av föräldrar idag som känner sig osäkra i sin föräldraroll och inte litar på sin egen förmåga.
– Det kommer många frågor som handlar om att föräldern har läst eller rekommenderats något i ett forum, säger psykologen Lina Blomgren.
Personal på familjecentralerna tror att sociala medier är en stor anledning till det.
– Att man tar in väldigt mycket från olika håll gör att man slutar lyssna på sin intention och det blir svårt att navigera, säger Lina Blomgren, psykolog på bland annat en barnavårdscentral i Borlänge.
BORLÄNGE Att leva över sina psykiska tillgångar har ett högt pris. Det vet psykologen Lina Blomgren av egen erfarenhet. – Jag har gått i terapi i många år och det har varit min bästa skola, säger hon.
I ett av de grå husen i Hantverksbyn har Lina Blomgren precis öppnat sin psykologmottagning Amenda…
